Förbränningsskolan
Enkla fettförbränningsfakta!
- Vatten: Livsviktigt för att allting skall fungera.
- Pasta: Bra mat men mycket kalorier (håll koll)
- Potatis: Endast 70 kcal/100 g.
- Lura vågen: Tänk på att muskler väger mycket mer än fett. Stirra dig inte blind på vågen!
- Se din diet på längre sikt!
- Ät flera gånger om dagen. Ca 5-6 små mål. (Magen blir som en masugn!)
- Aktivera dig! Annars inte mycket till förbränning. Ta inte hissen när det finns "gratis"trappor! ;-)
- Bli aldrig proppmätt.
- Ät lite och ofta.
- Ät frukost!
- Handla mätt!
- Ät soppa.
- Ät lite fett.
- Ät inte för nära sängdags!
- Se till att det sista målet (för dagen!) består av mer protein än vanligt!
- Ät sallad! Om inte för annat så för bukfyllans skull.
Mer avancerade fettförbränningsfakta!
- Kryddor: Ökar metabolismen genom att kroppstemperaturen ökar.
- Kvällsgott: Ett glas vitt vin samt lite räkor! Gott och kalorierna som finns i vinet uppvägs av den ökade metabolismen.
- Protein: Innehåller ca. 4 kcal/gram lite beroende av proteintyp. Svårt för kroppen att omvandla till fett och är således ett bättre alternativ på kvällen.
- Kolhydrater: Innehåller också ca. 4 kcal/gram men är lite lättare för kroppen att omvandla till fett. Skilj dock på snabba samt långsamma kolhydrater. Snabba kolhydrater går snabbare ut i kroppen och blir således lättare att omvandla till fett. Vid alltför stor dos snabba kolhydrater blir det en glykogenchock i muskelcellen som främjar muskelbildning men tyvärr också fettbildning.
- Fett: Livsnödvändigt men det finns numer i alltför stor utsträckning i våra matprodukter för att det är billigt och gott. Försök ta bort allt synligt fett så ligger du nog bra till i fettintag. Tänk på att nyckelhålsprodukter endast jämför liknande produkter. Att se nyckelhålsmärkt bacon är skrattretande.
- Ät mycket fisk.
- Brässera mera!
Kommentarer
Trackback