Enkla fettförbränningsfakta!

• Vatten: Livsviktigt för att allting skall fungera.
• Pasta: Bra mat men mycket kalorier (håll koll)
• Potatis: Endast 70 kcal/100 g.
• Lura vågen: Tänk på att muskler väger mycket mer än fett. Stirra dig inte blind på vågen!
• Se din diet på längre sikt!
• Ät flera gånger om dagen. Ca 5-6 små mål. (Magen blir som en masugn!)
• Aktivera dig! Annars inte mycket till förbränning. Ta inte hissen när det finns "gratis"trappor! ;-)
• Bli aldrig proppmätt.
• Ät lite och ofta.
• Ät frukost!
• Handla mätt!
• Ät soppa.
• Ät lite fett.
• Ät inte för nära sängdags!
• Se till att det sista målet (för dagen!) består av mer protein än vanligt!
• Ät sallad! Om inte för annat så för bukfyllans skull.

Mer avancerade fettförbränningsfakta!

• Kryddor: Ökar metabolismen genom att kroppstemperaturen ökar.
• Kvällsgott: Ett glas vitt vin samt lite räkor! Gott och kalorierna som finns i vinet uppvägs av den ökade metabolismen.
• Protein: Innehåller ca. 4 kcal/gram lite beroende av proteintyp. Svårt för kroppen att omvandla till fett och är således ett bättre alternativ på kvällen.
• Kolhydrater: Innehåller också ca. 4 kcal/gram men är lite lättare för kroppen att omvandla till fett. Skilj dock på snabba samt långsamma kolhydrater. Snabba kolhydrater går snabbare ut i kroppen och blir således lättare att omvandla till fett. Vid alltför stor dos snabba kolhydrater blir det en glykogenchock i muskelcellen som främjar muskelbildning men tyvärr också fettbildning.
• Fett: Livsnödvändigt men det finns numer i alltför stor utsträckning i våra matprodukter för att det är billigt och gott. Försök ta bort allt synligt fett så ligger du nog bra till i fettintag. Tänk på att nyckelhålsprodukter endast jämför liknande produkter. Att se nyckelhålsmärkt bacon är skrattretande.
• Ät mycket fisk.
• Brässera mera!